企业培训资讯_企业培训干货

当前位置:首页 > 新闻中心

老人晨练前要吃点东西

发布时间:2021-05-04    来源:鸭脖官方网77350

本文摘要:现在很多年轻人上班后,腹部健美着健美的包出了健身房,节约了晚饭,发出了身体。

现在很多年轻人上班后,腹部健美着健美的包出了健身房,节约了晚饭,发出了身体。空腹运动对减肥有一定的好处。因为没有摄取能量,所以在磨练中可以消耗脂肪。

与空腹和早饭后慢慢回头的两种人相比,有研究发现空腹运动的人,脂肪供给率比早饭后运动的人低13%。空腹运动虽然有减肥的效果,但是呼吸困难的情况很多,特别是老年人可能不合适。

如果年轻人自由选择空腹运动,建议开展中低强度的有氧磨练,尽量不要进行爆炸力强的无氧训练,磨练时间不要超过1小时。有些老人早起,早上练习结束后习惯吃早饭,这是有危险的。

的人

经过一夜的消化,胃处于空虚状态,体内血糖浓度高。老年人空腹运动,不消耗大量能量,血糖浓度不会更低,大脑可能因动力不足而疲劳,不易出现恐慌、出汗、头晕、昏迷等情况。特别是患糖尿病的老人,意味着不能空腹运动。

另外,人空腹时,能量的主要来源是通过体内脂肪转化为供给,血液中的游离脂肪酸显着上升。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但过度的话会成为心肌的毒物,引起心律的异常,心脏的疾病也会发生。建议老人早上练习前吃少量饼干等零食,或者容易消化的流质食物,如粥、牛奶、燕麦粥等,但不要太多。

一般来说,建议从不吃第一顿饭开始1小时后再运动。老人的晨练不应该根据健康状况、体质特征等自由选择适合自己的方法。

空腹运动

最差缓慢的运动多为太极拳、徒手操、散步等,防止脚、轻微仰卧起坐、突然前进等动作。运动后不得睡30分钟左右,需要补充能量和水分。补充水分也要少量,有利于肠道的吸收。


本文关键词:建议,1小时,能量,血糖浓度,的人,鸭脖官方网

本文来源:鸭脖官方网站-www.dreamresearchlab.com

分享到:
米兰达:巴西4场仅丢1球 我们学习了意大利足球_鸭脖官方网站 【鸭脖官方网站】文图拉:C罗安帅改变了意甲格局 尤文还是最强
热门文章
【鸭脖官方网站】女性什么时候备孕最好 这是为什么呢
鸭脖官方网站-乐华NEXT荣膺年度平遥古城大使 传递历史文化
造型百变的Angelababy花式卖萌 仙女气十足_鸭脖官方网
发改委:上周大中城市猪粮价格比升至6.76
【鸭脖官方网站】奥运临近,武汉生猪价格再跌
鸭脖官方网|龙岩市以标准化做强养猪业
亚锦赛中国女排0-3遭韩国横扫 获第四平历史最差成绩
每天做这件事儿 对身体健康非常有好处-鸭脖官方网
老人晨练前要吃点东西
【鸭脖官方网站】蔡健雅回应抄袭质疑,新歌抄袭是怎么回事?
《仅三天可见》开播在即 探寻谢娜于正的社交秘密_鸭脖官方网
内地新锐女歌手顾小洁 携新歌《可不可以喜欢我一下》温暖来袭|鸭脖官方网
2006年湖北饲料市场形势分析_鸭脖官方网
切尔西宣布哥伦比亚球星夸德拉多加盟 转会费2680万英镑|鸭脖官方网站
鸭脖官方网|2015全明星投篮之星大赛 波什一击命中连续三年夺冠
客户案例
×