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小皮筋拯救“鼠标手”

发布时间:2021-07-10    来源:鸭脖官方网站36496

本文摘要:转入信息时代后,手机、电脑在工作、自学、娱乐中发挥着最重要的作用。

转入信息时代后,手机、电脑在工作、自学、娱乐中发挥着最重要的作用。与此同时,电子产品使用过度,有些人得到了鼠标手,给生活带来了很多不便。

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鼠标手也称为腕管综合征,是因为长时间用于鼠标、键盘或自行车(腕力在方向盘上),腕管内上的神经不受压迫,引起手指疼痛、麻木、肌肉无力、功能障碍等疾病。鼠标手症状轻,影响工作和生活,首先要注意睡眠,不要长时间重复手指和手腕活动,防止加剧症状的动作。其次,使用必要的化疗手段,一般建议局部静脉注射化疗,即堵塞,服用止痛药,提前减轻症状,增进完全恢复的理疗(热敷、红外线、超短波、超声波等)、肌肉贴、针灸、美容等化疗方法。

如果疗效不明显,症状持续时间长,患者必须用小针刀或手术解除。此外,为了增进完全恢复,防治鼠标手的发作,康复磨练是必不可少的。说明两个非常简单的动作,拯救你的鼠标手。

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1.皮筋外用阻力指。五指张开,用皮筋或橡胶圈套在手指远端,五指张开至仅次于角度,处理皮筋阻力,维持1~2秒,张开。重复以上动作10~15次/组,每次练习2~3组。2.小器械释放手部肌肉。

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患者可以出售手掌按摩器(多角/六角美容球)、筋膜球、按摩器等小设备,作为放开手、前臂部的肌肉,减轻肌肉的紧张和疼痛症状。要求读者注意防治鼠标手,使工作环境符合人体工程学原理。

例如,个人座位和桌子的高度、比例必要的计算机键盘应适当放置,以防止操作者手腕角度过度倾斜。使用支撑手腕的硅鼠标垫。最重要的是定点睡觉,适度活动,防止长时间单一动作。


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